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塑造迷人雙腿的幾個動作

2020-7-4 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   打松繃緊的小腿肥肉   軟化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。   消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。 ...

  打松繃緊的小腿肥肉

  軟化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

  消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性。

  加強消脂收緊效果

  腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重復這套動作,每次做20至30下,并盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。

(實習編輯 趙辰琪)

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