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     家庭篇   復式房空間很開闊,飄窗垂地,屋子會顯得特別寬敞明亮,如果您正在復式房里生活,那么恭喜你。下面這些練習很適合在復式房中進行。因為前兩套練習需要借助樓梯、扶手,如果您家不是復式也沒有關系,在公共樓梯間也可以進行。不要偷懶,換上健身衣趕快做運動.....【詳細】
     仿貓拱腰:每天清晨睡醒后,趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部。反復十幾次,可促進全身氣血流暢,防治腰酸背痛等疾病。   仿狗行走:像狗走路一樣,將四肢著地,右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身.....【詳細】
     加——增強保健意識,加強健康維護   積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使保健意識淡化,漸漸放棄了必要的健康維護,這其中包括有規律的體檢和運動。   有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力,促進大腦及人體其他部位供氧,提高睡.....【詳細】
     在對過去40年來的40項研究進行分析之后,研究人員得出了這些引人注目的結論。根據他們的研究發現,保持體形和堅持運動以及不吸煙是確保擁有健康體魄的最強有力武器。          運動所能帶來的健康益處具有普遍性,能夠對所有.....【詳細】
             提高肌肉力量的訓練處方要求高阻力和低重復,所以當同一個動作能夠重復10次以上時,就應該增加額外的阻力,因為重復10次以上對力量的增加作用不大,只能提高耐力。增加額外阻力的方法很多,以俯臥撐為例,可以找人用手按.....【詳細】
     百元健身房   適宜群體: 已經擁有專業健身年卡,希望和家人一起簡單運動100元可以做什么?夠老公歸家時帶回一束百合;夠孩子買件普通玩具;夠和同事中午 去吃頓簡單的商務套餐……總之,100元能夠辦到的事情,都稱不上是什么大事。不過,現在,用100元打.....【詳細】
     家住合肥包河區風和園小區的張大爺很是郁悶,本想堅持長跑將身體鍛煉得好一點,卻沒有想到鍛煉的結果糖尿病越來越嚴重。   在日前于合肥召開的全民健身科學大會上,張大爺在接受大會開展的免費國民體質檢測時終于弄明白了究竟。原來,每項運動所需要付出的運動量不.....【詳細】
     (一)小雪十月中坐功   《遵生八箋》中原文如下:“運主太陽終氣。時配足厥陰肝風木。坐功:每日丑、寅時,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右爭力,各三五度,吐納,叩齒,咽液。治。好撝,風濕熱毒,婦人小腹腫,丈夫瘸疝狐疝,遺溺,閉隆,血,睪腫,睪疝,足.....【詳細】
       “網絡健身館”實際上是一種三維動作識別器,它是一種采用光學式雙目立體識別、跟蹤技術,對人體真實運動進行識別、跟蹤的人機交互設備。人們只要將這種識別器與電腦或電視相連,就可以實現虛擬運動,簡單說就是“我做什么動作,屏幕里的公仔就做.....【詳細】
     不過,畢竟人到中年,身體不再像過去那樣健康結實。日漸升高的血壓和體重,都在提醒著這些“精英”們——該為健康運動起來了!這里針對中年男性的體質、生活特點,專門量身訂做了一個健身計劃。   在家多用跑步機。日常生活中,這些人往往工作繁忙.....【詳細】
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