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完全幸福飲食減肥法

2019-11-5 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   完全幸福飲食減肥法,你聽過了嗎?告訴你,均衡營養也可以獲得苗條的身段,你可以不必再忍受饑餓的折磨,可以吃著美味的食物而減著肥!   這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥...

  完全幸福飲食減肥法,你聽過了嗎?告訴你,均衡營養也可以獲得苗條的身段,你可以不必再忍受饑餓的折磨,可以吃著美味的食物而減著肥!

  這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質,以抵制饑餓感,并促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉;谶@一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不松弛,滿足人體所需的重要營養元素、鐵等;同時降低血液中的三酸酯水平。

  具體來說,這一飲食法的具體內容包括:

  1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;

  2.每周有2次晚餐可吃2份魚,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

  3.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多;

  4.早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶;

  5.遵行此減肥法,每周仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關系,甚至連巧克力也能吃。

  對于熱愛美食的你來說,這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行。經多人實驗之后,證實食用高纖維、高蛋白質的飲食,基本上沒有什么副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類都包括在內,由于營養均衡,所以可以保持良好的體力,并能維持健康的血糖標準,如此,更不容易罹患心血管等疾病。

  這一減肥方案經多人實驗之后,證實減重過程中不需要餓肚子,五大食物都可以食用。平均12周減掉9公斤,每月減3公斤。同時,由于營養的均衡,可以保持正常的血糖標準。如此,我們可以幸福地吃著減肥拉!

 


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